Ciepłe i Puchate na Święta

Za parę dni święta. Jak pokazują badania okres przedświąteczny dla niemal połowy Polaków kojarzy się z długim staniem w kolejkach sklepowych (45%) czy natłokiem obowiązków, takich jak sprzątanie domu, czy robienie różnego rodzaju zakupów. W związku z ogromem pracy, jaka czeka nas przed Wigilią, okres ten bywa bardziej stresujący, niż …

Stan wewnętrznego spokoju

Jak moglibyśmy opisać stan wewnętrznego spokoju?? Być może przydatna będzie jedna z moich ulubionych metafor, jakie stosujemy opowiadając o stanie wewnętrznej uważności, akceptacji i spokoju. Jezioro jest spokojne, stabilne, potężne.  Istnieje w miejscu swojego przeznaczenia i nigdzie się nie wybiera. Jest spokojne o swój los – pory roku zmieniają jedynie …

Uzdrawiająca moc uważności w przeciwdziałaniu depresji

Mindfulness pomocne przy depresji Mindfulness w bardzo szybkim tempie zyskuje popularność, w ostatnim czasie również w Polsce. Nic dziwnego, nowiem ta metoda ma niezwykłą skuteczność, którą wykazują liczne badania, również te w obszarze przeciwdziałania depresji czy redukcji negatywnych emocji i stresu. Mindfulness oznacza bycie „w pełni umysłu”, definiując uważność jako …

Uważne dzieciństwo

Mistrzowie Mindfulness W Mindfulness uczymy się między innymi czym jest „umysł początkującego” i jak „bezocennie” obserwować rzeczywistość. Uczymy się ciekawości i życzliwości wobec świata, a także wobec siebie. Brania rzeczy „takimi, jakie są” i bycia „tu i teraz”. Tymczasem dzieci są mistrzami we wszystkich tych kwestiach. Dzieci chłoną całym sobą …

Energetyczne poniedziałki

Czy wiesz, że poniedziałek to dzień, który można powitać z radością i witalnością? Wystarczy zmienić trochę podejście i zamiast skupiania się jedynie na organizacji swojego czasu – zacząć zarządzać również swoją energią. Bo to energia, nie czas jest podstawową walutą naszej wydajności. Zastanów się więc, kiedy masz najwięcej energii. Czy …